Kofermentas Q10 – tai natūraliai žmogaus organizme randamas junginys, būtinas energijos gamybai ląstelėse ir pasižymintis stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Q10 informacija pastaruoju metu domina vis daugiau žmonių, siekiančių pagerinti savo bendrą sveikatą, sulėtinti senėjimo procesus ir stiprinti širdies veiklą. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kas yra Q10, kaip jis veikia organizme, kokie jo šaltiniai, kada verta papildomai vartoti, bei kam jis ypač naudingas.
Kas yra kofermentas Q10?
Kofermentas Q10 (dar vadinamas ubichinonu) – tai riebaluose tirpus, į vitaminus panašus junginys, esantis beveik visose žmogaus kūno ląstelėse. Didžiausia jo koncentracija aptinkama organuose, kuriems reikalinga daug energijos, pavyzdžiui, širdyje, kepenyse, inkstuose ir kasoje. Q10 svarbus mitochondrijų funkcijai – ten jis padeda gaminti adenozintrifosfatą (ATP), pagrindinį energijos šaltinį ląstelėms.
Kaip veikia Q10 organizme?
Kofermentas Q10 atlieka dvi pagrindines funkcijas:
- Energijos gamyba: dalyvauja ATP sintezėje mitochondrijose, todėl ypač svarbus raumenų – ypač širdies raumens – energijos poreikiams patenkinti.
- Antioksidacinė apsauga: saugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų pažeidimo, kuris siejamas su įvairiomis ligomis ir senėjimo procesu.
Q10 informacija: natūralūs šaltiniai
Q10 informacija rodo, kad nors organizmas pats geba gaminti šį kofermentą, su amžiumi jo sintezė mažėja. Taip pat Q10 kiekis gali sumažėti dėl tam tikrų ligų ar vaistų vartojimo (ypač statinų). Todėl svarbu žinoti, iš kur galima gauti papildomą Q10 kiekį:
- Raudona mėsa (ypač jautiena ir kiauliena)
- Riebios žuvys (lašiša, skumbrė, tunas)
- Kepenys ir kiti organai
- Riešutai ir sėklos
- Špinatai, brokoliai ir žiediniai kopūstai
Tačiau norint pasiekti terapinį efektą, dažnai rekomenduojama vartoti Q10 kaip maisto papildą.
Kam rekomenduojama vartoti Q10 papildus?
Q10 papildai gali būti naudingi daugeliui žmonių, ypač šiose situacijose:
- Žmonėms, vartojantiems cholesterolio mažinimo vaistus (statinus)
- Sergantiems širdies nepakankamumu ar kitomis širdies ligomis
- Turintiems aukštą kraujo spaudimą
- Esant migrenai ar dažnam nuovargiui
- Sportuojantiems intensyviai – dėl didesnio energijos poreikio
- Norintiems sulėtinti senėjimo procesus
Galimas Q10 šalutinis poveikis
Q10 paprastai yra gerai toleruojamas, tačiau kai kuriais atvejais gali pasireikšti šalutinis poveikis:
- Virškinimo sutrikimai (pykinimas, viduriavimas)
- Galvos skausmas
- Miego sutrikimai (vartojant vėlai vakare)
Visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, ypač jei vartojami kiti vaistai.
Išvados
Apibendrinant, Q10 informacija rodo, kad šis kofermentas atlieka itin svarbią funkciją energijos gamyboje ir ląstelių apsaugoje nuo oksidacinio streso. Su amžiumi ar tam tikrais atvejais (pavyzdžiui, sergant lėtinėmis ligomis arba vartojant statinus) jo kiekis organizme mažėja, todėl verta apsvarstyti papildomą jo vartojimą. Tiek per maistą, tiek kaip papildą gaunamas Q10 gali padėti pagerinti širdies funkciją, padidinti energijos lygį, pagerinti odos būklę ir sulėtinti senėjimą.